A Alimentao Os Alimentos Para que cresas forte

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A Alimentação

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Os Alimentos

Os Alimentos

Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves: Comer

Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves: Comer um pouco de todos os alimentos!

Roda dos Alimentos 43% de produtos hortícolas e frutos. 30% de cereais e derivados,

Roda dos Alimentos 43% de produtos hortícolas e frutos. 30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas. 14% de leite e derivados (excepto manteiga) 10% de carne, peixe, ovos, crustáceos e muluscos. 3% de gorduras e óleos (gorduras de adição)

Alimentos do Grupo 1 Leite e derivados Os alimentos mais importantes neste grupo contêm:

Alimentos do Grupo 1 Leite e derivados Os alimentos mais importantes neste grupo contêm: Cálcio Proteínas Vitaminas

Alimentos do Grupo 2 Carne, peixe, ovos e marisco E neste grupo, os alimentos

Alimentos do Grupo 2 Carne, peixe, ovos e marisco E neste grupo, os alimentos mais importantes contêm: Vitaminas Proteínas Ferro

Alimentos do Grupo 3 Gorduras / Estes alimentos são constituídos por gorduras. / A

Alimentos do Grupo 3 Gorduras / Estes alimentos são constituídos por gorduras. / A manteiga é a gordura do leite, mais rica em vitaminas.

Alimentos do Grupo 4 Cereais e leguminosas secas Os alimentos deste grupo são ricos

Alimentos do Grupo 4 Cereais e leguminosas secas Os alimentos deste grupo são ricos em calorias; dão-nos força, e a energia de que necessitamos para brincar e estudar!

Alimentos do Grupo 5 Fruta e legumes Este grupo é rico em: Vitaminas Minerais

Alimentos do Grupo 5 Fruta e legumes Este grupo é rico em: Vitaminas Minerais e Fibras Proteínas Celulose Ferro

Alimentos que não devem faltar nas tuas refeições Leite (todos os dias 3 a

Alimentos que não devem faltar nas tuas refeições Leite (todos os dias 3 a 4 copos) Pão Ovos, Carne e Peixe (todos os dias alternando as 3 variedades) Nabo, Couve, etc. (todas as refeições) Fruta (pelos menos uma peça a cada refeição)

E não te esqueças de beber água! É muito importante para o nosso organismo!

E não te esqueças de beber água! É muito importante para o nosso organismo!