9 b sinif agirdi Hsnova Zrif Kalsium ndir
9 b sinif şagirdi Həsənova Zərifə
Kalsium nədir?
Orqanizmimizdə ən çox mövcud olan mineral
u n l u o r m ı u k i Kals tımızda a y ə h
Kalsium orqanizmdəki sümükləri meydana gətirən və onları möhkəmləndirən önəmli bir elementdir. İnsan orqanizmində mövcud olan kalsiumun 99%-ni sümüklərimiz və dişlərimiz təşkil edir
Kalsium 1. Sümük və dişlərin əsas komponenti 2. Qanın laxtalanmasında iştrak edir 3. Sinir sisteminin bərpası və ürək döyüntülərini tənzimləyən yumşaq toxumalarda və qanda yerləşir 4. Bəzi hormonların yaranmasında iştrak edir
Kalsium sinir sisteminin normal işləməsini təmin edir sümük əriməsinin qarşısını alır. Təəssüflər ki, bu gün kalsium çatışmazlığı öndə gələn problemlərdən biridir.
Kalsium çatışmamazlığı zamanı : • Əzələ və oynaq ağrılarına çox rast gəlinir
• Sümük əriməsi
Kalsium çatışmamazlığı əlamətləri ilə əlaqədar olaraq ilk növbədə bunu söyləmək lazımdır ki, qısa müddətli kalsium əskikliyi hərhansı bir əlamətə yol açmaz. Və kalsiumun bədəndəki miqdarı ölçülmədən onun əskikliyinin təyin olunması mümkün deyildir. Çünki bədənimiz qandakı kalsium əskikliyini bir müddət sümüklərdən alınan kalsiumla tamamlayır. Ancaq kalsium əksikliyi uzun müddət davam edərsə sümüklərdən alınan kalsium sümüklərin zəifləmasinə gətirib çıxarır və sümük sıxlığı azalır. Bunun nəticəsində sümük qırığı və osteporoz yəni sümük əriməsi kimi xəstəliklərinin görülmə riski artır.
• Yuxusuzluq, əsəbilik, yüksək təyziq, ürək döyüntülərinin artması müşahidə olunur.
• Yaddaş zəifliyi(əsasən yuxusuzluq nəticəsndə yaranır)
Kalsium əskikliyi sümükdəki maddələr mübadiləsinə təsir etdiyi kimi, ürək-damar sisteminədə mənfi təsir göstərir. Kalsium əskikliyi yüksək təyziq riskini və buna bağlı ürək və damar xəstəlikləri riskini artırır.
• Dişdə çürüklər və diş əti xəstəlikləri kimi problemlərə səbəb olur Normal
Son araştırmalar göstərir ki, kalsium çatışmamazlığı Alzheimmer xəstəliyinə yol açır. (Alzheimer xəstəliyi bəzi beyin hüceyrələrinin məhv olması ilə nəticələnən, dəqiq səbəbləri bilinməyən nevroloji bir xəstəlikdir)
• Saç və dırnaqlarda qırılmalar meydana gəlməsi
Hərbir maddə müəyyən miqdarda qəbul edilməlidir. Həddini aşdıqda isə müəyyən fəsatlarla rastlaşmaq mümkündür. Həddindən artıq kalsium qəbul etdikdə böyrək daşı xəstəliyi, əzələ gücsüzlüyü, sümüklərdə əhənglənmə kimi fəsatlara yol açır.
Lakin bu xəstəliklərin aradan qaldırılması üçün ilk növbədə düzgün qidalanmaq lazımdır Kalsium
a d r a l a d i q i ı r Bəz a d q i m n u m u i kals
Süd= 300 mg Qatıqda = 230 mg Spanaqda = 120 mg Noxudlarda = 113 mg Yumurtada = 50 mg
Gündəlik kalsiumun qəbulu Qadınlar Yaş Miqdar 50 yaşa qədər (cavan) 1. 000 mg Gündəlik 50 yaşdan sonra (qoca) 1. 200 mg Gündəlik KIŞILƏR Yaş Miqdar 70 yaşa qədər 1. 000 mg Gündəlik 70 yaşdan sonra 1. 200 mg Gündəlik
Gündəlik kalsiumun qəbul miqdarı
. Sağlam olmaq, həyat döyüşündə müvəffəqiyyətin əsas silahıdır.
- Slides: 23