9 15 TENS un traitement de chocs 9

9 - 15 TENS un traitement de chocs. . .

9 - 16 La douleur atteint le cerveau sensation douloureuse Le « portillon » ouvert, c’est pas drôle. . .

9 - 17 La douleur n’atteint pas le cerveau sensation douloureuse Le « portillon » fermé, déjà mieux ! parasites (électriques ou mécaniques)

9 - 18 Les morphines personnelles c’est excellent, mais comment ?

Les morphines personnelles pratiques mentales 9 - 19 aspirine musculaire Efficience personnelle efficience personnelle

9 - 20 Établir une stratégie À la racine du nez, j’exerce une faible pression vers le haut. Au milieu de l’épaule, j’exerce une pression moyenne entre mes Dans la fesse, en plein milieu, j’exerce une forte pression à l’aide d’une

9 - 21 Carte des zones gâchettes Partie dorsale haute Partie dorsale basse Fesse et jambes

9 - 22 Zones gâchettes À la racine du nez, j’exerce une faible pression vers le haut. Au milieu de l’épaule, j’exerce une pression moyenne entre mes Dans la fesse, en plein milieu, j’exerce une forte pression à l’aide d’une

9 - 23 Avec une balle congelée Je m’installe confortableme nt sur le dos. . . Sur une zone gâchette, je place une balle laissée préalablement au moins deux heures au congélateur. Je stimule une zone à la fois, en exerçant une forte pression sur cette zone. . . Je passe ensuite à la

9 - 24 Étirer pour terminer Sur le dos, je ne bloque pas ma respiration. . . En utilisant les deux mains, j’amène un genou vers la poitrine. Je maintiens cette mise en tension six secondes en centrant mon attention sur les muscles encore

9 - 25 Relaxation

9 - 26 Synthèse Efficience personnelle Placebo ou efficience. . . ?

9 - 27 Reformulation Les traitements donnés par d’autres, c’est bien. . . Les autotraitements, c’est mieux !

9 - 28 Plan d’action J’analyse le contenu de mes traitements J’intègre deux exercices d’étirement Je pratique le réflexe de tranquillité

9 - 29 Travail à faire Routines motrices et cardiorespiratoire Questionnaire Verrouillages du bassin Relaxation et réflexe de tranquillité

Je vérifie mes connaissances… 9 - 30 Questionnaire Votre réponse ?

9 - 31 Carnet de route Jour Matériel à apporter Activité Durée Commentaires Cardiorespiratoire Routine motrice Relaxation

9 -32 Le TENS 38 C 1 C 2

9 - 33 Fin de la leçon