8 MIELEN HYVINVOINTI TERVEYSTIETO 9 Mit hyv sinulle
- Slides: 13
8. MIELEN HYVINVOINTI TERVEYSTIETO 9
Mitä hyvää sinulle kuuluu tänään?
PARIPORINA Mistä sinä saat elämäniloa? Miksi on tärkeää, että ihminen kokee mielihyvää joka päivä? Mitkä tekijät vaikuttavat ihmisen mielialaan?
MIELENTERVEYS VOIMAVARANA Mieli psyyke on olennainen osa ihmistä. Mielen hyvinvointi on osa kokonaisvaltaista terveyttä. Mielen hyvinvointia voi itse edistää monin keinoin. Keinot voivat olla fyysisiä (esim. liikunta ja ruokailu) psyykkisiä (esim. rentoutuminen ja itsensä hyväksyminen) sosiaalisia (esim. läheiset ihmiset) Selviytymiskeinot = Tapoja käsitellä vastoinkäymisiä, pettymyksiä ja kriisitilanteita Turvaverkko = ihmisiä, joiden puoleen voi kääntyä kun on huolia ja murheita Jotkut turvautuvat vaikeissa paikoissa lyhytkestoisiin helpotuksen lähteisiin, joista on pidemmällä aikavälillä ihmisen terveydelle vakavia seurauksia
TEHTÄVIÄ Lue oppikirjan luku 4. Mielenterveys voimavarana Oma syke teht. 1 s. 170 Oma syke teht. 5 s. 173
STRESSI Stressi on elimistön reaktio tilanteessa, jossa vaatimukset ovat suurempia kuin voimavarat. Lyhytkestoinen stressi lisää suorituskykyä. Pitkittynyt tai voimakas stressi on terveydelle haitallista. Stressinhallintaa voi tietoisesti vahvistaa esimerkiksi terveellisillä elintavoilla, myönteisillä ihmissuhteilla, rentoutumisella ja ajankäytön suunnittelulla. Oma syke teht. 2 -5 s. 174 -176
Millä keinoilla koulutyön aiheuttamaa stressiä voi vähentää? Milloin ajankäytön suunnittelu on erityisen tärkeää? Miten suunnittelet ajankäyttöäsi lukuvuoden aikana?
ELÄMÄN YLLÄTTÄVIÄ TILANTEITA § Mielen hyvinvoinnin riskitekijät heikentävät elämänhallintaa ja turvallisuuden tunnetta vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin § Omat taidot eivät aina auta selviämään yllättävissä tilanteissa § Yllätyksellisen elämäntilanteen voivat aiheuttaa esimerkiksi: - Odottamaton muutos perheen olosuhteissa - Onnettomuus - Läheisen kuolema - Väkivallan kohteeksi joutuminen - Vakava sairastuminen - luonnonkatastrofi
KRIISI Erilaiset elämäntilanteet voivat aiheuttaa kriisejä, jolloin joutuu etsimään uudenlaisia selviytymiskeinoja. Kriisin läpikäyminen voi kasvattaa ja vahvistaa. Se auttaa myös paremmin ymmärtämään ja tukemaan muita. Kriisissä oleva ihminen tarvitsee muiden tukea ja joskus myös ammattilaisen apua.
TEHTÄVIÄ Lue oppikirjan luku 5. Mielen hyvinvointi koetuksella Oma syke teht. 1 s. 174 Oma syke teht. 7 s. 177 Ismo Alanko : Kriisistä kriisiin
AUTTAMISEN KKK Surua tai kriisin kohdannutta ihmistä voi auttaa kolmen koon periaatteella KUUNTELU – aina ei tarvitse puhua, voi kuunnella tai vain istua lähellä hiljaa KOSKETUS – kosketus ja käytännön apu ovat joskus sanoja tärkeämmät KAVERUUS – yhdessä oleminen tai puuhaaminen auttaa toipumista Oma syke teht. 8 s. 177
§ Piirrä vihkoon oman kätesi ääriviivat. § Kirjoita jokaiseen sormeen sekä kämmeneen yksi keino, jolla voit arjessa edistää mielesi hyvinvointia.
KOTITEHTÄVÄT Oma syke teht. 4 s. 172 Oma syke teht. 9 s. 178
