3 1 Introduccin a la tcnica de proyeccin

3. 1. Introducción a la técnica de proyección Curso de monitor de pádel Módulo 3. Técnica de proyección

Análisis del movimiento Tradicional Patrón ideal Clásica Biomecánica Psicomotricidad

Imitación del patrón ideal (Clásica) • técnica elemental (base estructural del movimiento, reproducción aproximada del modelo), • técnica estándar (análisis de muchos deportistas, lo que describen los manuales, nivel más alto del deporte recreativo), • técnica de campeón (síntesis de un deportista con sus características individuales),

Biomecánico • Balance • Inercia • Oposición de fuerzas • Momento • Energía elastica • Coordinación

Psicomotricista

3. 2. Técnica proyección Modelo clásico Curso de monitor de pádel Módulo 3. Técnica de proyección

GOLPES según la lateralidad • Derecha • Revés

El bote • Con bote • Sin bote (Voleas)

Golpes según la altura • Mano alta • Mano Baja • Smash

Fases de los golpes • Empuñadura • Posición de espera • Unidad de giro • Preparación • Punto de impacto • Acabado

Empuñado • Empuñado Corto cuando los dedos están totalmente recogidos, de tal forma que la mano esta totalmente cerrada sobre el puño de la raqueta. La sujeción es muy rígida, la muñeca está menos suelta y la maniobrabilidad es menor. • Empuñado Largo es cuando los dedos se encuentran extendidos sobre el puño de la raqueta, sobre todo el índice, de tal forma que la mano está muy abierta. La sujeción es muy amplia, la muñeca está menos rígida y la maniobrabilidad es mayor. • Empuñado Alto cuando se coloca la mano por la mitad del mango de la raqueta dejando libre la parte inferior del mismo. Se tiene un mayor control de la raqueta pero un menor alcance. Es propio de los alumnos mas jóvenes al no tener control sobre la raqueta por el peso de la misma. • Empuñado Bajo cuando algunos dedos de la mano no sujetan la raqueta, no tienen contacto con ella. Se tiene gran maniobrabilidad pero menos control del impacto y hay que sujetar la raqueta con mas fuerza.

Unidad de giro (armado) • Lineal • Bucle arriba • Bucle abajo

Preparación • Alta , media y baja • Larga y corta (bloqueos)

Impacto • Paralelo atrás • Cruzado delante • Mano alta • Mano baja

Golpes según el efecto vertical • Plano • Cortado • Liftado • …. anteroposterior lateral

Efectos remate

Acabado • Corto • Largo • Arriba • Abajo

GOLPE DE DERECHA • Empuñadura: Continental, también permitida la australiana. • Posición de espera: flexionando con la pala baja • Unidad de giro: lineal mano baja • Preparación: posición cerrada, pala baja semiabierta, mano izquierda equilibra • Ajuste de pies: de lado pasos cortos • Impacto: en la pierna adelantada • Terminación: Mano izquierda recoge la pala al final del golpeo a la altura de los ojos

GOLPE DE REVÉS • Empuñadura: Continental • Posición de espera: flexionando con la pala baja • Unidad de giro: lineal mano baja • Preparación: posición cerrada, pala baja semiabierta, mano izquierda corazón de la pelota. • Ajuste de pies: de lado pasos cortos • Impacto: en la pierna adelantada • Terminación: Acabado al frente y altura de los ojos, mano izquierda va hacia atrás equilibrando.

VOLEA DE DERECHA • Empuñadura: Continental, también permitida la australiana. • Posición de espera: flexionando con la pala alta pecho • Unidad de giro: lineal mano alta • Preparación: posición cerrada, pala cerrada, mano izquierda equilibra, preparación corta. • Ajuste de pies: paso hacia delante • Impacto: en la pierna adelantada • Terminación: acabado a la altura de la red

VOLEA DE REVÉS • Empuñadura: Continental • Posición de espera: flexionando con la pala alta pecho • Unidad de giro: lineal mano alta • Preparación: posición cerrada, pala cerrada, mano izquierda equilibra, preparación corta • Impacto: en la pierna adelantada con paso hacia delante • Terminación: acabado a la altura de la red

REMATE tenis • Empuñadura: Continental, también permitida la australiana. • Posición de espera: Igual que de volea • Unidad de giro: lineal mano baja • Preparación: 3 en 1 o posición trofeo (de lado llevando el pie derecho atrás “pie ancla”, mano izquierda arria apuntando pelota, pala detrás de la cabeza haciendo “ventana”” • Ajuste de pies: de lado pasos cortos • Impacto: a las 12 y el brazo izquierda va al estómago • Terminación: pala va al bolsillo

3. 3. Técnica proyección Biomecánico Curso de monitor de pádel Módulo 3. Técnica de proyección

Modelo BIOMEC • Balance • Inercia • Oposición de fuerzas • Momento • Energía elástica • Cadena cinética

BALANCE BIOMEC • Equilibrio estático • Equilibrio dinámico Factores que afectan la estabilidad: • Tamaño de la base de sustentación • Altura del centro de gravedad • Distancia de la línea del centro de gravedad del límite de la base de sustentación • Masa del cuerpo Aspectos prácticos de la estabilidad: • Línea de hombros y cabeza • Trabajar el equilibrio dinámico • Trabajar el centro de gravedad de acuerdo a: • las características del jugador • la situación

Inercia BIOMEC • Pequeño desequilibrio hacia la pelota • Brazo flexionado

Oposición de fuerzas BIOMEC • Sacar la fuerza del suelo

Generar velocidad en la pala Generar movimiento BIOMEC • Cantidad de movimiento, momento, impetu o moméntum. (sinómimos) • Momento= masa * velocidad • Lleva. Momento lineal • Momento angular • Posiciones de frente • Posiciones de lado • Tener la raqueta lo más lejos posible (preparaciones grandes)

Generar velocidad en la pala Energía elastica BIOMEC • Ciclo estiramiento acortamiento • 10 -20% de velocidad de la pala

Generar velocidad en la pala Movimientos coordinados BIOMEC • Cadena cinética • Mayor número de segmentos corporales posibles • Piernas, tronco, brazo, pala

3. 4. Técnica proyección Psicomotricidad Curso de monitor de pádel Módulo 3. Técnica de proyección

Preparación blanca

Amarilla

Naranja

verde

Azul

Marrón

Postura de trofeo

Progresiones técnica • De golpes simples………………. . Golpes complejos

Progresiones técnica • Desde el patrón de recepción al de proyección

Progresiones técnica • Pocos segmentos corporales …… muchos segmentos corporales

Progresiones técnica • Extremidades superiores…. . Tronco……. . Extremidades Inferiores

Progresiones técnica • De proximal a distal