2020 BLEIB GESUND BLEIB GESUND Finanzen Arbeit Beruf

2020 BLEIB GESUND!

BLEIB GESUND! Finanzen Arbeit / Beruf Ernährung Familie & Freunde Selbst Bewegung Trinkverhalten Bedeutung: Lebensfreude Aktivität & Ruhe Prävention = gesunde Lebensweise Gesundheit Hobbies + Freude Wellness / Erholung Freude & Genuß

BLEIB GESUND! Ab dem ca. 30. Lebensj. baut der Körper ab, Warum funktioniert die bisherige Lebensweise nicht mehr? Warum zwickt es immer wieder an der einen oder anderen Stelle? Warum benötige ich immer länger um mich von einer Anstrengung zu erholen? sprich: die Leistungsfähigkeit nimmt ab. Das betrifft auch die Leistungsfähigkeit der Körper. Organe! Damit wird die Ausbeute aus der zugeführten Nahrung geringer! Wird die Qualität der Nährstoffzufuhr verbessert kann das durchaus ausgeglichen werden! Wird gleichzeitig auch Kraft- und Ausdauer- Training betrieben, gibt das dem Körper zusätzlich Anreiz effektiver zu arbeiten es sind schließlich auch Abnehmer für die Produkte da! Leider heißt das aber auch, je älter ich werde um so mehr sollte ich auf meine Lebensweise achten.

Gesunde Ernährung 3 Mahlzeiten die zu 50% BLEIB GESUND! aus Obst und/oder Gemüse bestehen. Denn das sind die Haupt Vitamin + Mineralstofflieferanten! Ausreichende Flüssigkeitszufuhr = pro Stunde mind. 0, 1 l Wasser oder Kräutertee (bei Sport/Schwitzen auch deutlich mehr!!) Wenn Sie gesund sind: täglich 1 x 30 - 60 Minuten Bewegung die Sie zum Schwitzen bringt. Gerade aktuell: Grippe und Coraona-Virus Was kann ich tun um nicht zu erkranken oder nur mit einem milderen Verlauf betroffen zu werden? Häufiges Händewaschen, insbesondere, wenn Sie draußen waren. (Mit Seife! – 30 sec. Lang gut einschäumen und einreiben) Auch des öfteren das Gesicht waschen. Nicht mit den Händen ins Gesicht fassen. Mundhygiene: Obligat 2 x täglich Zähne putzen und zusätzlich die Zunge abschaben oder putzen. Eine Mundspülung ist ebenfalls desinfizierend. Das ist sinnvoll, da die Mund- und Nasenschleimhaut Eintrittspforten sind. Der Coronavirus scheint sich zunächst in der Mundschleimhaut zu vermehren.

BLEIB GESUND! Abwehr stärken über z. B. Erkältungstees Viel Vitamin C zuführen: z. B. durch frische Paprika, Zitrusfrüchte Honig wirkt antibakteriell, sollte dazu aber etwas im Mund verbleiben. Weitere Maßnahmen zur Vorbeugung! Die TCM hat einige gut wirkende Dekokte, die Bildung von Abwehrkräften stärken, wie z. B. der Yin Qiao San zur Vorbeugung und bei Erkältung und grippalem Infekt angewandt. Wird in China häufig vor allem gefährdeten und alten Personen gegeben.