2 Estilo de vida saludable El estilo de

2 Estilo de vida saludable El estilo de vida se define como el conjunto de hábitos, disciplinas y esquemas que dan la base para el desarrollo de la salud y por ende el de la vida. Y es propio de cada ser humano.

¿Qué es un estilo de vida saludable? Es un conjunto de comportamientos y hábitos, individuales y sociales, que contribuyen a mantener el bienestar, promover la salud y mejorar la calidad de vida de las personas. Realizar actividad física frecuente y regularmente, mantener un peso razonable, alimentarse adecuadamente, son acciones positivas de un estilo de vida saludable. Por el contrario, el sedentarismo, la obesidad, el tabaquismo, el consumo de alcohol y de alimentos ricos en grasas y azúcares, son algunos comportamientos que deterioran la calidad de vida y la salud. La adopción de un hábito saludable frecuentemente contribuye a incorporar otros que también lo son. Del mismo modo, es común que los hábitos perjudiciales no se practiquen aisladamente sino que sean parte de un estilo de vida no saludable.

Para disfrutar de una vida saludable ponga en practica los diez puntos siguientes: 1. Practique cada día gimnasia respiratoria. Recuerde que una correcta respiración, permite mayor oxigenación de las células, es decir mayor capacidad de vida. 2. Exponga su cuerpo a los rayos solares de 20 a 30 minutos cada día, pues su efecto bactericida aumenta la inmunidad celular. 3. Sea mayordomo fiel de cada una de sus capacidades, hábitos y actividades. Mantenga un uso moderado de lo bueno y abstención total de lo que es malo.

4. Recuerde que el descanso favorece su salud. Duerma cada noche entre 7 y 8 horas. Acuéstese temprano y levántese temprano. No olvide tener el hábito de descansar un día a la semana. Para eso Dios ordenó descansar el Sábado (Éxo. 20: 8 -11). Tenga en cuenta que su mejor siesta es caminar después de cada comida. 5. Es urgente que haga ejercicio físico diario, ya que la acción continua retrasa el envejecimiento y alarga la vida. Practique algún deporte, gimnasia, aeróbicos o simplemente camine en forma rápida y progresiva entre 30 minutos y una hora. 6. Recuerde consumir abundantes frutas, verduras, hortalizas, leguminosas, cereales y oleaginosas, en su estado más natural e integral posible. Evite todo alimento refinado, procesado, industrializado y químico que no favorezcan la salud. Absténgase de bebidas cadenadas y estimulantes. Reduzca al mínimo las grasas y los azúcares. Respete los horarios de comer. No coma entre comidas.

7. Se recomienda tomar entre 6 y 8 vasos de agua al día. No olvide que el 75% de su organismo es agua. Incluya en esta toma de líquido jugos, zumos e infusiones. 8. Desarrolle el hábito de mantener una buena higiene mental y emocional equilibrada. Para esto el estudio de la Biblia y la oración es muy importante. Tenga fe, esperanza y confianza en el Ser Supremo. Aparte los temores, confié plenamente en Dios y haga de la oración un hábito permanente.

9. Habitúese a tomar infusiones de plantas medicinales, uno o dos pocillos al día, variando las plantas cada semana. 10. Practique el hábito de tomar zumos de frutas o verduras en la mañana y en la tarde como fuente de sus medicamentos naturales. n 0 fume ni tome bebidas alcohólicas, que en nada benefician a su cuerpo.

Conclusión Al final del día, llevar una vida sana lo hace para que usted pueda estar en mejor condición de salud, y también debe ser algo que quieres hacer para los que lo aman. Su familia tanto como usted quiere vivir una vida larga y sana, y hacer que tienes que comer bien y hacer ejercicio. Realmente hay atajos en esta área de la vida para mejor llegar con el programa y el trabajo duro. Simplemente siga los pasos que se describen arriba con respecto a su alimentación y hábitos de ejercicio y verás los resultados.