2 El sistema respiratorio 1 Estructura y funciones

2 El sistema respiratorio 1. Estructura y funciones del aparato respiratorio 2. Mecánica respiratoria 3. Transporte de oxígeno y de dióxido de carbono 4. Respuesta del organismo ante la actividad física 5. Adaptaciones del sistema respiratorio al ejercicio Índice del libro

2 1. Estructura del aparato respiratorio 1. 1 Vías respiratorias altas

2 1. Estructura del aparato respiratorio 1. 2 Vías respiratorias bajas

2 2. Mecánica respiratoria 2. 1 Respiración externa o ventilación Inspiración << Espiración << <<< <<<

2 2. Mecánica respiratoria 2. 1. Respiración externa o ventilación

2 2. Mecánica respiratoria 2. 2. Respiración interna o celular

2 3. El organismo durante la actividad física Aeróbico Anaeróbico

2 3. El organismo durante la actividad física 3. 1 VO 2 máx

2 4. Adaptaciones del sistema respiratorio al ejercicio § Incremento del VO 2 máx entre un 5 -20 % en los primeros meses, después se mantiene o se mejora muy poco. § Mayor tolerancia a intensidades altas del ejercicio. § El oxígeno se transporta de manera más eficiente. § La frecuencia respiratoria desciende en reposo y durante ejercicios elevados. § Después de ejercicios de alta intensidad, aumenta la frecuencia respiratoria. § La ventilación pulmonar máxima aumenta debido al mayor volumen respiratorio y mayor frecuencia respiratoria. § Aumenta el gasto cardíaco, por lo tanto, una mayor cantidad de sangre llega a los pulmones para su oxigenación. § Mayor cantidad de alvéolos activos que hacen que incremente la ventilación.

2 4. Adaptaciones del sistema respiratorio al ejercicio 4. 1 Errores de la respiración durante el ejercicio Respirar por la boca. Inhalar al levantar peso. Sostener la respiración. Mantener la espalda encorvada.