2 3 SPIEREN 1 HV Spieren bestaan uit

2. 3 SPIEREN 1 HV

Spieren bestaan uit… Pezen: taai, stevig en niet elastisch Spierbundels Spiervezels worden korter als ze samentrekken

5. Spieren Armbuigspier/ Biceps Armstrekspier/ Triceps Antagonisten Willekeurige spieren: je stuurt ze zelf aan http: //www. schooltv. nl/beeldbank/clip/20120630_spierpijn 01

Spiervezels trekken samen

Spieren trainen Spierkracht: “sterkte” van de spieren Lenigheid: lengte van de spieren Coördinatie: spierbewegingen op elkaar afgestemd Uithoudingsvermogen: hoe hang houdt je een beweging vol.

Spierpijn Trainen zorgt voor kleine haarscheurtjes Spierpijn: gevolg van veel afvalstoffen in de spier Spieren herstellen sterker en dikker dan daarvoor!

Andere spieren Hart grote holle spier Geen kramp of scheurtjes door korte “pauze” Slokdarm: Kringspieren en Lengtespieren Onwillekeurige spieren: spieren die “vanzelf” werken

2. 4 Blessures Door vallen, verkeerde beweging of door overbelasting. Botblessures botbreuk Gewrichtsblessures ontwrichting, verstuiking en voetbalknie

Voetbalknie • Kruisbanden • Meniscus (stukjes kraakbeen)

Spierblessures Spierkneuzing Spierkramp Spierscheuring - Zweepslag

Voorkomen van blessures Warming- up Cooling-down Intapen: geeft stevigheid aan een gewricht.

Huiswerk: Maken van 2. 4 blessures: Opdrachten: 3, 6, 8, 9, 10 Maken van 2. 5: Skelet en leefwijze Opdrachten: 4, 5, 9, 10 en 11 + NAKIJKEN It’s learning