10 LIIKUNTA ARJESSA TERVEYSTIETO 7 TEHTV Tutustu nuorten

10. LIIKUNTA ARJESSA TERVEYSTIETO 7

TEHTÄVÄ Tutustu nuorten terveysliikunnan suositukseen (oppikirja s. 66) a. Miksi liikunnan terveellisestä määrästä on annettu suositus? b. Vertaa liikuntatottumuksiasi suositukseen. Miten hyvin suositus toteutuu arjessasi? c. Tutki tilastoa (oppikirjan s. 67). Kerro sen päätulokset vertailemalla tyttöjä ja poikia. d. Mitä itse vastaat kysymykseen?

Onko liikunta aina terveellistä? v Muistele pari oppituntia takaperin – mitä liikunnan haittoja kirjoititte punaisille lapuille? v Kirjoita samat asiat uudelleen! v Tarkista, muistitteko kaikki? v Keksitkö uusia?

LIIKUNTAAN LIITTYY RISKEJÄ Liikuntavammoja on erilaisia 1. Venähdykset ja revähdykset (Nivel- ja ristisidevammat, revähdykset) 2. Rasitusvammat johtuvat liian yksipuolisesta ja kuormittavasta harjoittelusta (Rasitusmurtumat, jännetupintulehdukset, penikkatauti) 3. Sairauskohtaukset johtuvat liian kovasta rasituksesta suhteessa omaan kuntoon / harjoitteluun (sydänkohtaus / aivoverenvuoto) 4. Loukkaantumiset (Luunmurtumat, halvaantuminen)

Liikunnan riskejä voi vähentää omalla toiminnallaan ! • Liiku monipuolisesti • Muista alku- ja loppuveryttely • Käytä asianmukaisia varusteita • Annostele liikunta oikein • Älä kuntoile sairaana • Syö hyvin • Vältä turhia riskejä

TEHTÄVIÄ v Lue oppikirjan luku 10. Liikunta arjessa v Oma Syke teht. 1 -2 s. 45

Nopea ja oikein annettu ensiapu lyhentää toipumisaikaa v http: //www. terveurheilija. fi/materiaalit/kkk-video v Oma Syke tehtävä 3 s. 46 v Miksi liikuntavammaa ei saa teipata / sitoa joustamattomalla siteellä?

Mitä mieltä olet dopingista? Lue oppikirjan teksti sivuilta 70– 71. a. Mitä tarkoitetaan dopingilla? b. Miksi dopingaineiden käyttö on kiellettyä ja miksi jotkut kuitenkin käyttävät niitä? c. Mitä terveyshaittoja dopingista voi seurata? d. Miksi jotkut kuitenkin käyttävät niitä? Mitä mieltä olet dopingaineiden käytöstä harrastuksissa ja kilpaurheilussa?

KOTITEHTÄVÄT Teematunti : : Valmistaudu esittämään oma liikuntaharrastuksesi! Oma syke teht. 5 s. 41 v Ota mukaan valokuvia ikimuistoisista liikuntahetkistä! v Pukeudu treenivarusteisiisi / tuo niitä mukaan! Valitse toinen mediatehtävä. Ota artikkeli / mainos mukaan kouluun! v Kuntoilulaitteen mainoksen uskottavuus teht. 4 s. 37 v Doping ja terveys teht. 4 s. 40 VIIKON AJAN v OS liikuntapäiväkirja teht. 1 s. 42 v OS unipäiväkirja teht. 2 s. 44