1 Tengo ansiedad Sntomas 2 Ansiedad Definicin 2

� 1 -¿Tengo ansiedad? Síntomas � 2 -Ansiedad Definición 2. 1 - Problemas � 3 -¿Qué podemos hacer para reducir la ansiedad? � 4 -Tipos de ansiedad � 5 -¿Qué hacer si nos encontramos anteuna crisis de ansiedad?

Ansiedad Podemos situar en un estatus superior al estrés, es la respuesta emocional que afecta a tres sistemas o niveles de nuestro organismo: -Fisiológico -Cognitivo -Motor

La situaciones estresantes conllevaban un aumento del volumen sanguíneo , ahora hemos de hablar de la elevación mas o menos prolongada de la presión sanguínea , de palpitaciones y de cambios respiratorios que son respuesta de nuestro organismo hacia una situación de estrés.

�En cuanto al nivel cognitivo, sucede algo parecido a la depresión, con la diferencia al igual que el estrés, el organismo se siente incapaz de enfrentarse a todos los estímulos que se representan y se ve desbordado; esto le genera miedo y tensión emocional, debido alas ideas o pensamientos automáticos irracionales que se le presentan.

Las conductas motoras también se ven afectadas porque la respuesta inmediata ante situaciones de estrés es la huida o el escape y la evitación, de manera que la reacción motora del organismo se traduce en la paralización y en la incapacidad transitoria de la emisión del lenguaje.

¿Qué podemos hacer para reducir la ansiedad? �Es muy importante aprender a modificar el pensamiento, que sea más realista, más positivo (conseguimos cambiar el lenguaje interno que utilizamos). �Si practicamos diariamente cómo cambiar nuestros pensamientos negativos conseguiremos reducir los síntomas de ansiedad.

�Es muy importante adquirir el hábito de respirar de manera profunda, abdominalmente, de vez en cuando a lo largo del día, cuantas más veces, mejor. �No debemos anticipar escenarios negativos de nuestra vida, tenemos que centrarnos en vivir el aquí y el ahora, es en el momento presente donde podemos tomar decisiones.

Planifica el día de manera realista sin proponerte más actividades que tiempo real para hacerlas, algo que desgasta mucho a nivel emocional (no debes criticarte)

� La ansiedad generalizada es una preocupación excesiva e incontrolable. � La ansiedad social o la fobia social se caracteriza por un miedo a situaciones sociales o públicas � La claustrofobia es el miedo a los espacios cerrados � El trastorno de pánico ocurre cuando tienes ataques de pánico con frecuencia. � Las fobias específicas se caracterizan por un miedo intenso y permanente de objetos o situaciones concretas.

�La hipocondría se refiere a una preocupación extrema de sufrir una enfermedad grave �El trastorno obsesivo compulsivo implica pensamientos e impulsos no deseados u obsesiones y comportamientos rutinarios repetitivos � El trastorno de estrés postraumático provocado por un evento traumático importante, como la violación o un accidente.

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